簡単レシピ♥低糖質ダイエットレシピ全部食べても530㎉ササミのピカタ定食♪how-tomake diet recipe Chiken piccata

視聴者さんからのリクエストに応えて今回は低糖質ダイエットレシピのササミのピカタ定食を作ってみました。これから定期的にダイエットレシピ出して行く予定です♥自分こそガンバらなければ(笑)良かったら作ってみてね~ヽ(^o^)丿
ササミのピカタ定食
(4人分のレシピ)
(材料)

・ササミ肉 8本
・ブロッコリー 1株分
・トマト 1コ
・塩コショウ 少々
・小麦粉 大さじ1
・卵 1コ
・粉チーズ 大さじ1
・トマトケチャップ 大さじ2
・バター 小さじ1

Chiken tender piccata
4 servings recipe
Ingredients:

・8 Chiken tender
・1 broccoli
・1 Tomato
・a pinch of salt and pepper
・1 tbsp.flour
・1 egg
・1 tbsp.cashew parmesan cheese
・2 tbsp.tomato ketchup
・1 tsp.butter

えのき茸とほうれん草と明太子の和え物
(4人分のレシピ)
(材料)
・ほうれん草 1束
・えのき茸 1袋
・辛子明太子 1/2腹
(27~30g)
・みりん 小さじ1
・酒 小さじ1/3
・醤油 小さじ1

4 servings recipe
Ingredients:
enoki mushrooms&spinach&Mentaiko Aemono

・One bunch of spinach
・1 bag enoki mushroom
・(27~30g)Mentaiko
・1/3 tsp.sake(of white win)
・1 tsp.Mirin(sweet sake)
・1 tsp.soy sauce

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