ココナッツミルクヨーグルトの効果とダイエット方法。作り方や飲み方は?

ココナッツミルクヨーグルトの効果とダイエット方法。作り方や飲み方は?.

ココナッツミルクヨーグル

の効果とダイエット方法。

り方や飲み方は?

みなさんはココナッツミル

ヨーグルトをご存知ですか

実は、これが美容やダイエ

トへの効果が高いと話題な

ですよ。

そのココナ

ツミルクヨーグルトの効果

摂取方法などについてみて

ましょう。
・ココナッツ

ルクヨーグルトの効果は?

・ココナッツミルクヨーグ

トの作り方は?割合はどれ

らい?
・ココナッツミル

ヨーグルトのダイエット効

や方法は?

Spon

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ココナッツミルクヨーグル

とは?

ココナッツミル

ヨーグルトは、最近海外で

注目を集めているヘルシー

ードです。

名前の通り

コナッツミルクとヨーグル

を混ぜて作るというものな

です。
ココナッツミルク

ーグルトは、COYO(コ

)とも呼ばれ、スーパーな

でも販売されてきています

テレビ番組でも特集が組ま

たことでこの名を聞いたこ

がある方も増え、日本でも

られてきています。

ココナッツミルクヨーグル

の効果は?

ココナッツ

ルクヨーグルトは、ココナ

ツミルクとヨーグルトを混

たものです。
そのため、

コナッツミルクとヨーグル

両方に含まれる成分を一度

摂取できてしまいます。

このココナッツミルクヨー

ルトを続けて飲むことで、

ミ、しわ、たるみ、くすみ

どの肌トラブルを解消する

果があるといわれています

では、どのような成分が含

れていて、どんな効果があ

のかみてみましょう。

ココナッツミルクの成分や

果は?

まず、ココナッ

ミルクですが、トコトリエ

ール、ラウリン酸という美

に良い成分が含まれます。

私たちの身体は、酸素を取

入れてエネルギーを作って

ますが、その過程で一部の

素が活性酸素に変化してし

います。
この活性酸素が

えてしまうと、血管や細胞

傷つけてしまい体内を酸化

せてしまいます。

結果、動脈硬化を引き起こ

たり生活習慣病になってし

ったり、肌に対してはしわ

シミの原因を作りだしてし

います。

ココナッツ

ルクに含まれるトコトリエ

ールは、ビタミンEの一種

抗酸化作用があります。

の抗酸化作用というのは、

性酸素を抑える働きのこと

いいます。

この働き

おかげで、しわの予防やメ

ニン色素生成を抑制し美白

果が期待できるのです。

また、美肌に効果のあるラ

リン酸も活性酸素を除去す

作用があります。

この

分は母乳にも含まれていま


生まれて間もない赤ち

んが、ウイルスから体を守

時に欠かせない重要成分の

つなんですよ。

抗菌

用、抗炎症作用もあります

でニキビや肌荒れといった

トラブル防止にもつながる

分です。
また、肌への効

だけでなく、ダイエットに

いい影響をもたらします。

中鎖脂肪酸の一種のラウリ

酸は、吸収が早くすぐにエ

ルギーになるので体に蓄積

れにくいですし、脂肪燃焼

果もあります。

体脂

や内臓脂肪が燃えやすい体

と導いてくれるため、体重

ウンやウエストのサイズダ

ンも期待できますよ。

ヨーグルトの効果は?

ーグルトにはたくさんの乳

菌が含まれているのは有名

すよね。
この乳酸菌には

腸内環境を整えて、機能が

下した腸を元気にする効果

あります。

腸の機能

低下して、便秘でお悩みの

は多いですよね。
この便

は、肌にも悪影響を及ぼし

す。

便が腸内に溜まっ

しまうと善玉菌が減少し、

玉菌が増加して腸内に有毒

質やガスを溜め込みます。

本来なら便として排出され

すが、便秘中は外に出すこ

ができません。

その

め、腸で吸収され全身を巡

た後に汗や皮脂として体外

出されます。
肌には新陳

謝という役割がありますが

便秘によって普段以上に働

、排出しなければならなく

ります。

肌への負担

増えることで、ターンオー

ーにも時間がかかってしま

ますし、排出しきれなかっ

物質が汚れとして残ってし

うことで肌荒れにつながっ

しまうんです。

ヨー

ルトに含まれる乳酸菌の効

のおかげで腸を正常に活動

せることができますし、肌

ターンオーバーも整います

古い細胞がスムーズに排出

れることでシミ、くすみ、

ばかす、乾燥といった肌の

調を防ぐ効果が期待できる

いうわけです。

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ココナッツミルクヨーグル

の作り方は?割合はどれく

い?

ココナッツミルク

ーグルトは手軽に作れるの

いいところの一つですよ。

まず用意するものですが、

ェイカーなどのフタの閉ま

容器とココナッツミルクと

ーグルトです。
ココナッ

ミルク100g、ヨーグル

200gで作ってみましょ

作り方はとてもシ

プルで、シェイカーにココ

ッツミルクとヨーグルトを

れて混ぜ合わせるだけです

とても簡単ですよね。

出来上がったココナッツミ

クヨーグルトは全体量30

gになりますので、これを

日一回飲みましょう。

ーツを入れても美味しいで

よ。

ヨーグルトもコ

ナッツミルクも簡単に手に

る食材ですし、作る工程も

ても簡単です。
そのため

継続しやすいのもいいです

ココナッツミル

ヨーグルトのダイエット効

や方法は?

ココナッツ

ルクヨーグルトを飲む時間

決まりはありません。

し、飲むタイミングを意識

るとダイエット効果を高め

ことができます。

先ほ

の作り方のようにココナッ

ミルク100g、ヨーグル

200gで作ったココナッ

ミルクヨーグルトのカロリ

は約300㎉です。
カロ

ーが気になる場合は、一日

早い時間に飲むときちんと

費することができますよ。

人間の体の新陳代謝は午前

から午後三時頃が一番活発

いわれていますので、この

間を意識して飲むと蓄積さ

にくいでしょう。

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Music used in the video:

Song: Culture Code – Make Me Move (feat. Karra) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Video Link: https://youtu.be/vBGiFtb8Rpw
Download: http://NCS.lnk.to/MakeMeMove
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